누운 상태에서 왼손이 밑으로 가게 양손을 겹쳐 배꼽 위에 얹고
먼저 시계 방향으로 부드럽게 누르면서 문질러 돌린 후 다시 시계 반대방향으로 실시한다.
각각 36차례씩 시행한다. 이때 호흡은 자연스럽게 하면 된다.
믿거나 말거니~~ㅎㅎ
